Boldogság titka

Ahány ember, annyi féle boldogság

Hogyan töltsd tartalmasan a hosszú hétvégét egyedül?

2018. március 13. 07:18 - Amarcordiaa

Közeleg a hosszú hétvége, amit tölthetsz pihenéssel, feltöltődéssel is, de mégis mit csináljon az, aki úgy dönt, hogy ezt a 4 napot egyedül tölti? Összegyűjtöttünk pár tippet, amivel egyszerre tudsz kikapcsolódni és önmagadat fejleszteni is. Így töltsd el a hosszú hétvégét egyedül!

Adott négy pihenőnap, amit eltölthetsz ágyban, a kedvenc sorozatodat sokadszorra végignézve, vagy minőségi pihenéssel feltöltődve is. Persze, az előbbi is kikapcsol, de négy napba próbálj meg belesűríteni olyan pihentető programokat is, ami jótékony hatással van rád! Kezdd például a konyhában! Ha van olyan recept, amivel régóta szemezgetsz, és szívesen kipróbálnád, viszont sokáig készül, több helyről kell beszerezni az alapanyagokat és eddig nem tudtad beilleszteni a zsúfolt hétköznapokba vagy a rövid hétvégébe, most itt a lehetőség! A négy nap egyikét szánd a gasztronómiára, próbálj ki új ízeket, elkészítési módokat, és ami a legjobb benne, hogy egész hétvégére meglesz a finom ebéded vagy vacsorád!

boldogsag-titka-blog-egyedul.jpg

Próbálj meg sportolni is a négy napban! Ez nem csak az egészség miatt fontos, de jót is fog tenni, ha valamivel lefárasztod magad, hiszen egy kiadós edzést követően sokkal pihentetőbben tudsz majd éjszaka is aludni. Ha nem szeretnél edzőterembe menni, akkor sem kell lemondanod a sportolásról! Fogd meg kedvenc edzőruhád és tornázz otthon, vagy a jó időben sétálj egy nagyot, esetleg kocogj a közeledben lévő parkban, futópályán!

Ne kuckózz be a tv elé! Persze egy-egy film vagy sorozat természetesen belefér, de mindannyian hajlamosak vagyunk egy egész napot a kanapén tölteni, olyan sorozatokat és műsorokat megnézve, amik alapvetően nem is érdekelnek minket! Töltsd olvasással ezt az időt! Ha van olyan könyved, amit már rég beszereztél, viszont még mindig a könyvesbolt zacskójában porosodik, most lesz alkalmad elővenni és elolvasni!

boldogsag-titka-egyedul-lenni-hosszu-hetvege.jpg

Ha szeretnél még aktívabb, egyedül is űzhető időtöltést hétvégére, vágj bele egy online tanfolyamba! Régóta szeretnél elutazni Milánóba? Kezdj bele egy kezdő olasz nyelvtanfolyamba! Négy napban nagyon sok idő és lehetőség rejlik, oszd be hatékonyan! Fogadd meg ezeket a tippeket, és ne csak pihenj, hanem töltsd is fel magad energiával, élményekkel, tudással és tapasztalattal a hosszú hétvégén!

Szólj hozzá!

Mire figyelj, ha csak pár perced van pihenni!

2018. február 16. 07:42 - Optimális

Arról már írtunk nektek, hogy mit tudtok tenni, amivel igazán minőségi időt fordítotok magatokra. Beszéltünk spa délutánokról, természetben való sportolásról, de mit tehetsz, ha csak pár percet tudsz magadra fordítani egy-egy nap folyamán? Összeszedtük, hogy milyen apró változtatásokkal vagy pár perccel tudsz jobb közérzetet teremteni magadnak.

Teljesen érthető, hogy a mai világban nincs minden nap legalább fél órád, amikor tudatosan magadra koncentrálsz, de ez még nem jelenti, hogy nem szánhatsz pár percet napodra magadra, ennyi mindenkinek jár. Ha reggeltől késő délutánig az irodában vagy, utána még vár a bevásárlás, vacsorakészítés, takarítás, mosás, vasalás, természetes, hogy csak bedőlnél az ágyba és csak aludni van kedved. A minőségi pihenés viszont sokkal hatékonyabb, mint bármi más, így ezeken a túlterhelt stresszes napokon is meg kell találnod az apró pihentető pillanatokat.

Mik lehetnek ezek? Olyan egyszerű dolgok, mint amikor hazaérsz, felveszed a legkényelmesebb otthoni papucsod, berakod a kedvenc zeneszámod és közben lemosod a sminked, kifésülőd a hajad, bármi, ami praktikus. Ezeket úgyis megtennéd otthon, de ha ez az első dolog, amit megteszel, akkor segít lélekben és fejben is hazaérkezni, közben pedig meg is nyugtat. Fontos, hogy otthoni kényelmes öltözékünket, ne csak azért vegyük át, mert nem szívesen ülnénk az ágyon a koszos farmernadrágban, hanem azért is, hogy így tudatosan rákényszerítsük magunkat a hangulatváltásra. Itthon vagyunk, megpihenhetünk, még akkor is, ha pár óráig teszünk-veszünk a lakásban, ez egy más fajta felelősség és teendő lista. Ha egész nap úgy érzed rohantál, miközben soha nem érted utol magad, ügyelj rá, hogy olyan papucsban legyél otthon, ami speciális kialakításának köszönhetően ellazít, pihenteti a gerinced és a tartóizmokat.  

Látod? Már egy ilyen egyszerű tippel segíthetsz azon, hogy ténylegesen el tudj lazulni az otthonodban.

Az, hogy otthon miben végzed el az aznapra maradt teendőket, csak az egyik egyszerű trükk, amivel segíteni tudod a kikapcsolódást. Miután hazaértél, a stresszt, ahogy az utcai ruhákat letéve, ülj le csak 5 percre egy bögre forró teával. Ne telefonozz közbe, ne olvasd az újságot, a bontatlan leveleket ne rakosgasd, csak ülj le, egy teával a kezedben és amíg megiszod, érkezz haza fejben is.

boldogsag-titka-optimalnet-1.jpg

Egy bögre tea elkortyolgatása a lefekvés előtti órákban önmagában is olyan rituálé, mely segítheti az ellazulást, léteznek azonban olyan gyógynövények, melyek ilyen formában is nyugtató, altató hatással bírnak. A legjobb, ha friss tealeveleket használsz, de filteres vagy szálas teával is már elősegítheted a relaxációt. A legtöbb tea tartalmaz koffeint, így ne fekete vagy zöldteával zárd a napot, hanem válogass a nyugtató herbál teák közül. Levendula, menta, kamilla, galagonya, csipkebogyó és még rengeteg finomabbnál finomabb fajtából válogathatsz.

Rohanó világban élünk, de ne hagyd, hogy ez rányomja a bélyegét a lelkiállapotodra. Minőségi pihenéssel kezelhetőek a stresszes hétköznapok, így sokkal boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel. Persze attól, mert van egy kényelmes papucsod és elkortyolgatsz egy finom teát még nem lesz stresszmentes az élted, de elindultál egy olyan úton, ahol ez a cél. Apró változásnak tűnhet, de ha kipróbálod, hidd el nem fogod megbánni. Már egy hét után érezni fogod, hogy fókuszáltabb, összeszedettebb és kiegyensúlyozottabb vagy. Kezdj bele a változásba, apró, de annál hatásosabb lépésekkel!

1 komment

Tervezz programot saját magaddal!

2018. február 10. 15:53 - Optimális

Arról, hogy miért fontos a magunkra szánt minőségi idő, már beszéltünk, viszont hosszútávon nem mindegy, hogy önmagunkkal milyen programot tervezünk. A spa délutánokon, izgalmas könyveken, meditáláson túl rengeteg olyan lehetőség van, amikor a minőségi idő pozitív hatásait élvezhetjük, de a felsoroltaknál aktívabbak vagyunk. Jöjjenek az aktív minőségi idő példái.

Számtalanszor hallhattuk azt a már klisének tűnő gondolatot, hogy sportolással több energiánk lesz. Természetesen edzés közben igénybe vannak véve az izmaink, fáradtnak, kimerültnek érezhetjük magunkat egy kőkemény edzőtermi sportolás után. Azonban miközben a testünk elfárad, endorfin szabadul fel a szervezetünkben, amitől boldogabbak leszünk. Érdekes, hogy a fekvés és pihenés jobban megviseli az izmainkat, mint ha sportolnánk, így akár napi 20-30 perc testmozgással a testünket, lelkünket is karbantartjuk.

boldogsag-titka-2.jpg

Edzés és edzés között is van különbség, viszont ha az önmagaddal töltött minőségi időről van szó, akkor a jóga és meditáció mellett a futást ajánljuk Neked, nem pedig a techno zenétől dübörgő edzőtermeket. A minőségi idő lényege, hogy önmagadra koncentrálsz, és futás közben van lehetőséged befelé figyelni. Sajnos, ha futásról van szó, a legtöbben erőnlét vagy fogyókúra miatt kezdik el, és a mentális jólét a legtöbbször háttérbe szorul vagy csak másodlagos szerepet tölt be az edzések során, pedig pszichés egészség nélkül sokszor megfelelő mértékű testi fejlődés sem érhető el.

Hogyan kezdj neki annak, hogy futással javíts a lelkiállapotodon? Első lépés a lelki egyensúly megtalálása, a stressz csökkentése, amihez keresve sem találhatsz jobb helyszínt, mint a közeli park, erdő, tó- vagy patakpart. Bármilyen évszakról is legyen szó, a vizuális élmény, az illatok és önmagában a pozitív külső inger kikapcsol és energiával tölt fel, önbizalmat ad, emellett a napfény hatására termelődő D-vitamin csökkentheti a valószínűségét annak, hogy depressziós tünetek jelentkezzenek Nálad. Igazi minőségi pihenésre vágysz? Töltődj fel futással a szabadban!

Sokunknak nehéz olyan nyugalmi állapotot elérni, hogy kizárólag arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk, és ez még a sporttevékenységre is igaz. Ugye nem ismeretlen számodra az a helyzet, amikor futsz ugyan, de a gondolataid egészen máshol járnak, különösen egy hajszolt nap után, amikor még edzés közben is szorongva gondolsz az aktuális történésekre. Ez annak ellenére is előfordulhat, hogy a mozgás is már egyfajta stressz kezeléssel ér fel. A kikapcsolás egyik legjobb módja, ha teljesen eltereled a figyelmedet és pihentető, pozitív dolgokra fókuszálsz. A bőrödet simogató szélre, a körülötted lévők nevetésére, a madarak csicsergésére vagy az eső ritmusos kopogására. Így képes leszel arra, hogy teljesen ellazulva hódolj kedvenc sportodnak, ráadásul figyeld meg, hogy ezzel a technikával könnyedén fogod teljesíteni a máskor nehéznek tűnő távot.

Kezdj neki az aktív pihenésnek még ma! A teljes kényelemért válassz egy olyan szabadidőruhát, amiben könnyedén tudsz mozogni, valamint jó érzés benne lenni, mert egyszerre divatos, trendi és élvezet benne a testmozgás! Válogass a budmil szabadidő és jogging szettjei között. Ha megvan a tökéletes öltözék, már csak rá magadra kell szánnod az időt, hogy feltöltődhess. Sportolj a természetben, ahol a falevelek, a virágok, a frissen hullott hó ropogása mind-mind hozzásegítenek, hogy közelebb kerülj a természethez és a belső békéhez.

Szólj hozzá!

Minőségi pihenés

2018. január 23. 10:32 - Optimális

Tudatosan vagy tudat alatt, de mindenki érez késztetést a saját belső harmóniájának megtalálására. Egyszerűen, mert így működik az ember, ez lenne a normál létállapotunk. Ugyanakkor sokan azért sem hajlandóak lelassítani, mert félnek, hogy a mai rohanó világban, ahol minden az újról, frissről, trendiről szól, ha megpihennek, lemaradnak valamiről. Szánj magadra tudatosan minőségi időt, ami a lelkedet és testedet is egyaránt pihenteti! Megmutatjuk hogyan.

boldogsag-titka.jpg

Ahhoz, hogy hatékonyan tudd végezni a munkádat és az életed minden szerepében helyt tudj állni, néha kicsit lassítani kell a taposómalom tempóján, és kényeztetni kell a lelket is. Erre pedig a legjobb időszak a tél. Ne burkolózz tehát rosszkedvbe, inkább használd ki, hogy ilyenkor több időd van magaddal foglalkozni, mint máskor. Kényelmes öltözetben, otthon saját magadnak meg tudod teremteni azt a bizonyos „béke szigetet”, ahova a hétköznapok monoton stresszétől elvonulhatsz. Fontos, hogy tényleg hasznosan töltsd el az én idődet. Ha egy barátoddal beültök egy kávéra, teára valahova, azt feltételezheted, hogy ez hasznos én idő, hiszen feltölt téged, de valójában ez alatt az idő alatt sem magadra figyelsz.

Hogyan tudod megteremteni az ideális környezetet arra, hogy minőségi időt tölts saját magaddal? Próbálj meg mindent elengedni, ami a rohanós hétköznapokhoz kötne, kezdve a tökéletes sminktől, a folyton pittyegő okos telefonon át, a szűk farmerig és blézerig. Ha megmosod az arcod és átveszed a kényelmes szabadidőruhád, esetleg arra a fél órára a telefonodat is kikapcsolod, máris megteremtetted az ideális állapotot arra, hogy igazán magadra tudj fókuszálni, befele tudj figyelni.

szabadidoruha-noi-budmil.jpg

Női szabadidőruha

Ahhoz, hogy tényleg el tudj lazulni, megfelelő körülményeket kell teremtened az otthonodban. A zene lehet az egyik segítőtársad ebben, vedd elő azt a lejátszási listát, ami igazán megnyugtat. Ha viszont a csend jobban inspirál, kapcsolj le minden hang és zajforrást. Másik fontos kellék a hangulat eléréséhez, az illatosított gyertya, a hangulatvilágítás ugyanis nagyon sokat tesz azért, hogy el tudj szakadni a mindennapok gondjaitól. Emellett meg van az hatása is, hogy még inkább fókuszálj a nyugalomra, hiszen rá vagy kényszerítve a természetes fényforrás mellett, hogy ne a telefonodat nyomkodva gubózz be a kanapén, hanem picit meditálj, pihenj és nyugodj meg!

Ha sikerült kicsit megpihenned, akkor jó időtöltés lehet egy forró fürdő vagy egy régen vágyott könyv olvasása is! Lelkileg még jobban feltölthet, ha ilyenkor nem egy Stephen King könyvet választasz, hanem tudatosan olyat, ami segíthet ezt a békés, boldog állapotot akár a hétköznapokba is átemelni. Meik Wiking könyve, a Hygge tökéletes választásnak tűnhet, és az is! A könyv a dán életérzést adja át, hiszen rengeteg helyről hallhatjuk, hogy a dánok a legboldogabbak és Dánia a világ legboldogabb országa. A hygge szó jelentése is a meghittség művészetének fordítható át magyarul, így tökéletes olvasmány lehet a minőségi én időd alatt.  

hygge-konyv.jpg

Meik Wiking: Hygge könyv

Jó pihenést és feltöltődést mindenkinek! Ezeket a tippeket betartva, garantáltan sikerül kicsit ellazulni, testileg és lelkileg egyaránt. Szánjatok magatokra minőségi én időt!

Szólj hozzá!
süti beállítások módosítása