Arról, hogy miért fontos a magunkra szánt minőségi idő, már beszéltünk, viszont hosszútávon nem mindegy, hogy önmagunkkal milyen programot tervezünk. A spa délutánokon, izgalmas könyveken, meditáláson túl rengeteg olyan lehetőség van, amikor a minőségi idő pozitív hatásait élvezhetjük, de a felsoroltaknál aktívabbak vagyunk. Jöjjenek az aktív minőségi idő példái.

Számtalanszor hallhattuk azt a már klisének tűnő gondolatot, hogy sportolással több energiánk lesz. Természetesen edzés közben igénybe vannak véve az izmaink, fáradtnak, kimerültnek érezhetjük magunkat egy kőkemény edzőtermi sportolás után. Azonban miközben a testünk elfárad, endorfin szabadul fel a szervezetünkben, amitől boldogabbak leszünk. Érdekes, hogy a fekvés és pihenés jobban megviseli az izmainkat, mint ha sportolnánk, így akár napi 20-30 perc testmozgással a testünket, lelkünket is karbantartjuk.

Edzés és edzés között is van különbség, viszont ha az önmagaddal töltött minőségi időről van szó, akkor a jóga és meditáció mellett a futást ajánljuk Neked, nem pedig a techno zenétől dübörgő edzőtermeket. A minőségi idő lényege, hogy önmagadra koncentrálsz, és futás közben van lehetőséged befelé figyelni. Sajnos, ha futásról van szó, a legtöbben erőnlét vagy fogyókúra miatt kezdik el, és a mentális jólét a legtöbbször háttérbe szorul vagy csak másodlagos szerepet tölt be az edzések során, pedig pszichés egészség nélkül sokszor megfelelő mértékű testi fejlődés sem érhető el.

Hogyan kezdj neki annak, hogy futással javíts a lelkiállapotodon? Első lépés a lelki egyensúly megtalálása, a stressz csökkentése, amihez keresve sem találhatsz jobb helyszínt, mint a közeli park, erdő, tó- vagy patakpart. Bármilyen évszakról is legyen szó, a vizuális élmény, az illatok és önmagában a pozitív külső inger kikapcsol és energiával tölt fel, önbizalmat ad, emellett a napfény hatására termelődő D-vitamin csökkentheti a valószínűségét annak, hogy depressziós tünetek jelentkezzenek Nálad. Igazi minőségi pihenésre vágysz? Töltődj fel futással a szabadban!

Sokunknak nehéz olyan nyugalmi állapotot elérni, hogy kizárólag arra koncentráljunk, amit éppen csinálunk, és ez még a sporttevékenységre is igaz. Ugye nem ismeretlen számodra az a helyzet, amikor futsz ugyan, de a gondolataid egészen máshol járnak, különösen egy hajszolt nap után, amikor még edzés közben is szorongva gondolsz az aktuális történésekre. Ez annak ellenére is előfordulhat, hogy a mozgás is már egyfajta stressz kezeléssel ér fel. A kikapcsolás egyik legjobb módja, ha teljesen eltereled a figyelmedet és pihentető, pozitív dolgokra fókuszálsz. A bőrödet simogató szélre, a körülötted lévők nevetésére, a madarak csicsergésére vagy az eső ritmusos kopogására. Így képes leszel arra, hogy teljesen ellazulva hódolj kedvenc sportodnak, ráadásul figyeld meg, hogy ezzel a technikával könnyedén fogod teljesíteni a máskor nehéznek tűnő távot.

Kezdj neki az aktív pihenésnek még ma! A teljes kényelemért válassz egy olyan szabadidőruhát, amiben könnyedén tudsz mozogni, valamint jó érzés benne lenni, mert egyszerre divatos, trendi és élvezet benne a testmozgás! Válogass a budmil szabadidő és jogging szettjei között. Ha megvan a tökéletes öltözék, már csak rá magadra kell szánnod az időt, hogy feltöltődhess. Sportolj a természetben, ahol a falevelek, a virágok, a frissen hullott hó ropogása mind-mind hozzásegítenek, hogy közelebb kerülj a természethez és a belső békéhez.

Tudatosan vagy tudat alatt, de mindenki érez késztetést a saját belső harmóniájának megtalálására. Egyszerűen, mert így működik az ember, ez lenne a normál létállapotunk. Ugyanakkor sokan azért sem hajlandóak lelassítani, mert félnek, hogy a mai rohanó világban, ahol minden az újról, frissről, trendiről szól, ha megpihennek, lemaradnak valamiről. Szánj magadra tudatosan minőségi időt, ami a lelkedet és testedet is egyaránt pihenteti! Megmutatjuk hogyan.

Ahhoz, hogy hatékonyan tudd végezni a munkádat és az életed minden szerepében helyt tudj állni, néha kicsit lassítani kell a taposómalom tempóján, és kényeztetni kell a lelket is. Erre pedig a legjobb időszak a tél. Ne burkolózz tehát rosszkedvbe, inkább használd ki, hogy ilyenkor több időd van magaddal foglalkozni, mint máskor. Kényelmes öltözetben, otthon saját magadnak meg tudod teremteni azt a bizonyos „béke szigetet”, ahova a hétköznapok monoton stresszétől elvonulhatsz. Fontos, hogy tényleg hasznosan töltsd el az én idődet. Ha egy barátoddal beültök egy kávéra, teára valahova, azt feltételezheted, hogy ez hasznos én idő, hiszen feltölt téged, de valójában ez alatt az idő alatt sem magadra figyelsz.

Hogyan tudod megteremteni az ideális környezetet arra, hogy minőségi időt tölts saját magaddal? Próbálj meg mindent elengedni, ami a rohanós hétköznapokhoz kötne, kezdve a tökéletes sminktől, a folyton pittyegő okos telefonon át, a szűk farmerig és blézerig. Ha megmosod az arcod és átveszed a kényelmes szabadidőruhád, esetleg arra a fél órára a telefonodat is kikapcsolod, máris megteremtetted az ideális állapotot arra, hogy igazán magadra tudj fókuszálni, befele tudj figyelni.

Női szabadidőruha

Ahhoz, hogy tényleg el tudj lazulni, megfelelő körülményeket kell teremtened az otthonodban. A zene lehet az egyik segítőtársad ebben, vedd elő azt a lejátszási listát, ami igazán megnyugtat. Ha viszont a csend jobban inspirál, kapcsolj le minden hang és zajforrást. Másik fontos kellék a hangulat eléréséhez, az illatosított gyertya, a hangulatvilágítás ugyanis nagyon sokat tesz azért, hogy el tudj szakadni a mindennapok gondjaitól. Emellett meg van az hatása is, hogy még inkább fókuszálj a nyugalomra, hiszen rá vagy kényszerítve a természetes fényforrás mellett, hogy ne a telefonodat nyomkodva gubózz be a kanapén, hanem picit meditálj, pihenj és nyugodj meg!

Ha sikerült kicsit megpihenned, akkor jó időtöltés lehet egy forró fürdő vagy egy régen vágyott könyv olvasása is! Lelkileg még jobban feltölthet, ha ilyenkor nem egy Stephen King könyvet választasz, hanem tudatosan olyat, ami segíthet ezt a békés, boldog állapotot akár a hétköznapokba is átemelni. Meik Wiking könyve, a Hygge tökéletes választásnak tűnhet, és az is! A könyv a dán életérzést adja át, hiszen rengeteg helyről hallhatjuk, hogy a dánok a legboldogabbak és Dánia a világ legboldogabb országa. A hygge szó jelentése is a meghittség művészetének fordítható át magyarul, így tökéletes olvasmány lehet a minőségi én időd alatt.  

Meik Wiking: Hygge könyv

Jó pihenést és feltöltődést mindenkinek! Ezeket a tippeket betartva, garantáltan sikerül kicsit ellazulni, testileg és lelkileg egyaránt. Szánjatok magatokra minőségi én időt!